Диета при беременности

Ежедневно:

• 2 яйца
• 4 стакана молока (кисломолочного)
• 2 зеленых овоща (миска зеленого салата)
• 5 раз зерновые продукты
• 3 небольших кусочка сливочного масла
• 1 раз что-то, богатое вит. С
• 2 раза что-либо из белковой пищи, по размеру – с ладонь
• печеная картофелина в мундире или коричневый рис
• растительное масло (оливковое, соевое, подсолнечное)

• желтый или оранжевый фрукт (овощ) 5 раз в неделю
• морская рыба – несколько раз в неделю
• соль – морская по вкусу
• вода и питье – по желанию (сколько хочется)

Чем больше разноцветной пищи на тарелке – тем лучше.